肠道菌群失调是怎么回事？
我们的肠道里寄生着包括有害菌和有益菌在内的数万亿个细菌，这些细菌一直维持着一种相互依存、相互制约的状态。
如果肠内有益菌数量占优，那么肠内粘膜呈粉红色，肠道相对健康。反之，如果有害菌“胜利”，有益菌的数量会减少，肠道菌群失调，免疫功能下降，患代谢性疾病、肝脏疾病以及大肠疾病的风险会增加。
出现下述症状，说明你的菌群失调了
（1）腹泻
肠道机能紊乱，吸水不足，就会导致腹泻。轻者每天2～3次稀便，短期内可正常；重者每天数十次，且持续时间更长。腹泻会把肠道里还没消化好的营养、微量元素和益生菌一起排出来，会加重菌群失调，一定要及时治疗。
（2）便秘
肠道里的有益菌不够，肠蠕动变慢，粪便在肠道内滞留时间过长，其中的水分会被肠道重复吸收而导致粪便变得干燥坚硬，让排便便得更加困难。
（3）食物不消化
很多人肠道菌群失调的人，在食用含有乳糖的食物后会出现反胃、胀气、腹泻、不消化等症状，这是因为有益菌以乳糖为食，一旦肠道菌群失调，大量的乳糖在身体里无法消化，就会导致腹胀、腹痛。
除了上述症状外，少数比较严重的肠道菌群失调患者，还可能出现口臭、发热、恶心、呕吐，水电解质紊乱等问题，要及时就医。
导致肠道菌群失调的原因有哪些？
1、原发于肠道的疾病
一些原发于肠道的疾病，像肠道的急慢性感染、炎症性肠病、小肠细菌过度生长综合征，容易引起肠道菌群失调。
2、抗生素类药物
抗生素有杀菌作用，不管是有益菌还是有害菌，都难逃其手。如果盲目使用抗生素，就容易导致有益菌被消灭，肠道菌群失调，出现急性或慢性的腹泻。
另外，化疗药也容易导致肠道菌群失调，比如治疗直肠癌的伊立替康，服用后30%以上的患者会出现严重的腹泻。
还有最容易被大家忽视的一些中药，也会导致肠道菌群失调，比如含有刺激性成分的苦寒泻下类中药、黄连解毒汤等。
3、不健康的饮食习惯
现在很多人都是重口味，像高油脂、高盐、高糖、高辣的宫保鸡丁、臭豆腐、卤鸡蛋、酸辣粉，都是大家的心头好。而水煮青菜、小葱拌豆腐则味同嚼蜡、食之无味。正是这样的饮食习惯，久而久之就落下了一身病。
尤其是辣椒，辣椒味辛性热，刺激性强，吃得多了，腹部/肛门灼热疼痛不说，还可能诱发溃疡、伤及肠胃。
纠正肠道菌群失调，补充益生菌应排在首位
想预防和纠正肠道菌群失调，缓解便秘、腹泻等不适症状，关键在于补充益生菌。益生菌能调节人体肠道黏膜与系统免疫功能，能促进营养吸收、抑制致病菌，从而保持肠道健康。
可市面的益生菌那么多，该怎么选呢？其实很简单，好的益生菌必须同时满足以下2个条件：
（1）菌株数量够多，活性够强，这样才能保证有足够的菌株量能到达肠胃；
（2）益生菌的效果和安全性通过了专业评估。
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