进入夏季，《内经》有云：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。随着气温攀升，各种各样的冷食走入大众视野，随之胃肠疾病的发生也趋于增多，夏季如何护卫胃肠健康，应做到以下几点：
1、三餐饮食定时定量
夏季暑湿渐盛，湿困脾胃，难以运化，使得胃肠的消化功能下降，定时定量进餐对于在夏季尤为重要，若此时进食时间紊乱，暴饮暴食，则会造成胃肠功能紊乱而出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。
2、优质饮食保健康
新鲜的水果蔬菜、足量饮水，避免食用过度加工食物，对胃肠健康尤为重要，此外足量饮水可有效促进胃肠道的滋润和蠕动，防止便秘发生，利于肠道健康。
3、轻松心情良好睡眠
长期处于压力状态下，容易引发失眠、神经衰弱、从而导致影响胃肠道功能下降，适当调节调节情绪，对于保持胃肠道良好状态尤为重要。
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胃肠保健要穴——足三里
足三里位置：小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。足三里属足阳明胃经，为足阳明胃经合穴，足阳明胃经多气多血，《内经》言：经满而血者，病在胃，及以饮食不节得病者，取之于合。故足三里血有健脾和胃，渗湿止泻，益气补虚的作用。再则四总穴歌有云，肚腹三里留，故足三里善治肚腹诸病。能有效改善腹痛腹泻、消化不良、食欲不振、胃脘嘈杂不适等症。
保健方法：
1.按摩足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上，其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，按而揉之，使得感到局部酸胀、略有发热感，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次。
2.艾灸法：用艾条温和灸足三里穴，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1次。
最后提示
以上方法仅适用于日常保健
若病情持续，难以缓解
请及时就医
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本文编辑：佚名
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