随着社会发展，现在的食品种类特别多，不同的加工方法让这些食品有了不不同的味道，很少有人可以抵抗这些食品的美味，但是吃多了会给我们的肠胃带来负担，这样我们的消化系统就特别容易出现问题，其中，便秘就是一个困扰很多人肠道功能紊乱的问题。
经常便秘怎么办？3个方法坚持做，可以让肠道变得干干净净
1、跑步
跑步可以促进我们身体的新陈代谢，可以帮助我们排出体内的毒素和垃圾，还能加速我们的肠道蠕动，而且我们的身体在运动过后，消耗了大量的能量，需要及时的补充，所以我们的胃会更努力的消化食物的。
2、跳绳
跳绳的时候，我们身体的各个部位需要相互配合，还需要身体提供大量的能量，促进身体的新陈代谢，所以跳绳也是一项可以改善人体便秘的运动。
3、按摩腹部
其实很多人都不知道按摩腹部可以加速肠道蠕动。经常便秘的人，可以在睡前平躺着，顺时针方向的按摩自己的腹部，这样可以加快自己的肠道蠕动，坚持一段时间后，便秘就会有所改善。
并不是所有的人都喜欢吃香蕉，下面这两种食物也有助消化，不妨试试
1、粗粮
我们都知道粗粮中含有很多的植物纤维，适量食用可以加速肠道的蠕动，还可以减少大便在体内停留的时间，有预防便秘和缓解便秘的作用。经常食用粗粮，还可以减少有害物质与肠道接触的时间，还能维持血糖平衡，降低肥胖病的发生概率。常见的粗粮有玉米，玉米里含有很多植物纤维，可以加快肠道的蠕动速度，加速消化食物，所以多吃玉米或玉米类制品，不仅可以帮助我们消化，还可以帮助我们改善便秘。
2、红薯
红薯是一种很好吃的食物，不光味道好，烹饪方法也很简单，可以直接蒸着、吃烤着吃等。其实我们不知道的是，红薯中含有丰富的维生素，可以加速我们肠道的蠕动，可以帮助肠胃消化食物，还能很好的缓解便秘问题。
便秘对于我们来说，是非常不好的，严重的还会导致我们肥胖，所以我们在平时要注意自己的饮食习惯，不要吃那些对肠胃不好的食物或者是刺激肠胃的食物，多吃些玉米、红薯等纤维素高的食物，这样不仅可以促进我们肠道蠕动，还能改善我们便秘的状况。还要多运动，身体是革命的本钱，不要忽视小小的便秘问题，身体好才能做更多的事情。
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