采访医院消化内科主任施瑞华
春天来了，万物复苏。每年三四月都是消化科门诊量和胃肠镜检查最繁忙的时节，老百姓如何在春暖花开的美好季节保护好自己的胃肠道功能？需要注意一下几方面：
春季胃肠道疾病高发的原因：
一、饮食因素：传统春节刚刚过完，亲朋好友聚会聚餐增多，进餐无节制（次数增多、时间延长、进食量增大、特别是高盐高糖高脂食物摄入过多）、烟酒过度、熬夜打牌K歌等，都会导致胃肠道持续处于疲劳状态，身体抵抗力下降，如果不注意调节就容易引发胃肠道疾病。例如：暴饮暴食造成的胃肠功能紊乱，大量摄入油腻食物导致的胰腺炎、胆囊炎、消化不良等，可表现为腹痛、腹泻、腹胀、打饱嗝等。
二、气候因素：乍暖还寒时节，早晚温差大，一旦受凉，也容易引发胃肠道疾病。另外春季气温回暖，细菌和病毒繁殖活跃，导致食物容易腐败变质，不洁饮食会引起急性肠胃炎，表现为腹痛、腹泻等。
三、情绪因素：春季万物复苏，人的代谢也进入旺盛期，容易引起人体的一些内环境和内分泌的活动发生变化。气候变化无常，会扰乱人们的生理功能，影响人的情绪，中医认为“怒伤肝”，情绪波动也是对胃肠道以及肝胆脏器不利的因素。
如何打好春季胃肠“保卫战”？
管住嘴：为了保持健康，提倡日常作息规律，胃肠道也不例外，一日三餐宜定时定量。所以要特别注意控制饮食，建议进餐时七八分饱较为宜，不要过饱。另外，日常可多摄入一些含纤维量较多的粗粮和新鲜瓜果蔬菜，有助于调节胃肠道功能。对于已经患有胃肠道疾病的患者，尤其要根据自身情况严格控制饮食，比如胃病患者应避免摄入粗纤维和坚硬粗糙的食物以免损伤胃黏膜，胃溃疡患者要注意控制酒精摄入，胆囊炎或胆管炎患者要严格控制脂肪的摄入等。
捂住春：俗语说“春天孩儿脸，一天变三变”，“春捂秋冻”。爱美人士按捺不住过早脱掉冬衣，一旦气温下降，就会给人体的消化系统来个突然袭击，造成身体抵抗力下降，引发胃肠道疾病。另外进入春季，病菌大量繁殖，也会乘虚而入侵袭机体，引发胃肠型感冒等疾病。
守住心：由于情绪因素也能致病，所以，中医防病保健强调“恬惔虚无”、“精神内守”，达到“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”，方能“年皆度百岁而动作不衰”。所以，春季尤其要做好自我心理调适，注意控制情绪，保持心态平和。
迈开腿：适当运动，提高身体抵抗力是预防疾病的最佳途径。在一派春意盎然中，让腿带动全身都跟着动起来，对肠胃也是一种有益的锻炼。春节后开始上班上学，不少办公室白领和学生都会出现腹胀、打嗝等胃肠道不适，这和他们平时久坐不动、不注意锻炼有关。建议条件允许的情况下可选择走路上下班或上下学，既环保又达到锻炼的目的，同时在工作间歇或课间适当活动，休息日多迈开腿走进大自然，这些不适自然烟消云散。年龄大、有基础疾病者，要选择适合的运动方式，不宜剧烈运动。但不管男女老少，走路都是值得提倡的最佳运动方式。
（叶南圆程守勤）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇