身边总有人是处于便秘的状态，是因为现在很多人的生活习惯不规律，饮食习惯不健康，所以别说是老年人了，有很多年轻人都有便秘的现象。
便秘不但会加重肠胃的损伤，还会导致人体吸收宿便中的有害物质，很多时候我们不知道该如何去缓解，其实日常的生活中可以多吃一些粗纤维的食物，此外还有一个简单的小方法可以帮助到大家。
商阳穴
我们对这个穴位应该不陌生，位于食指末端绕侧，距离指甲0.1寸的地方，平时如果用手指或指甲按摩这个穴位，每天坚持3到5分钟，能够起到润肠通便的效果。便秘比较严重的可以适当加长按压的时间。
此外，每天做好这3点，可以有效预防便秘的问题
一、每天早起空腹喝一杯温开水
排便是人的正常生理现象，而排便的最佳时间是早上5点到7点之间，所以早晨起床后如果有排便的习惯，应及时排便。
如是有便秘的话，可以先空腹喝一杯白开水，早起的这一杯白开水有很好的润肠通便的效果。
这应该是大家能够认同的一种方式，因为很多人便秘的原因，主要是因为排泄物过于干燥，水分严重流失，从而导致排泄物难以到达排便口，也就会导致便秘，所以我们可以通过多喝水来湿润大便，这样有助于大便更好的达到排便口，便秘的问题也能够得到一定的缓解。
二、养成良好的生活习惯和饮食习惯
生活上要注意作息时间规律，坚持每天早睡早起，不熬夜，上班族注意不要久坐，每一个小时要起来活动几分钟。饮食上注意少吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，多吃新鲜水果和蔬菜，别吃太咸，少抽烟，少喝酒，尽量做到每天坚持，也不要饥一顿饱一顿。多做运动，锻炼身体，加速身体新陈代谢。
三、积极良好的情绪
现在很多年轻人的生活压力比较大，生活、工作一直处于高度紧张、压抑的环境下，这此种情况下，渐渐影响身体内部的新车代谢水平，更会导致身体内分泌失调或者紊乱出现，也就会加重便秘的情况。所以要适当的调整自己的情绪。
不要熬夜
熬夜对身体的伤害是比较全面的，不仅仅会导致肝脏器官出现一定的问题，而且还会导致身体其它方面受到影响，比如说会导致便秘，因为经常熬夜的话，会导致肠胃功能下降，对于摄入的食物，很难进行消化吸收，从而导致排泄物变得干燥而难以排泄。
除此之外，我们平时还要少吃一些过辣或者太咸的食物，这对我们的胃也是很不好的，可能会导致便秘的情况加重。
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