便秘，医学上定义为一周内排便次数少于3次，且排便过程困难，是现代人群中一种常见的肠胃功能紊乱问题。由于很多人对便秘预防与缓解知识的缺乏，导致慢性便秘问题逐年上升，严重影响着生活质量和身体健康。
粪便中含有大量的细菌、毒素，这些有害物质不及时排出体外，会导致轻微的体内中毒反应，更会使人出现嗳气、腹胀、头晕、乏力、烦躁、失眠等不适之感，还会引发肠道生态平衡失调。
老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。
由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症。用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。
便秘形成的原因1、饮食习惯不好（1）常吃、爱吃刺激性食物有相关学者提出，长期使用刺激性食物是引发功能性便秘的重要危险因素之一。主要原因是刺激类的食品会降低人体肠道的敏感性，使得到食物残渣进入肠道后，不能引起肠道的蠕动反应，从而导致便秘的出现。
（2）不爱喝水或者口渴了才喝水体内缺水会导致大便干燥，从而难以排出
（3）挑食、饮食过于精细便秘问题和我们的日常的饮食习惯是分不开的，饮食单一，饮食过于精细的人，缺乏食物纤维的摄入，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱肠道缺乏动力，引发便秘。
2、经常焦虑、压力大很多专家都认为，压力过大，长期的处于紧张、焦虑状态的人更容易出现便秘的问题。具体原因还在研究当中，很多专家猜测这与不良情绪抑制外周自主神经对结肠的控制，或是不良情绪影响大脑副交感神经有一定的关联。焦虑的情绪会增加人体盆底肌群的紧张度，导致人在排便时直肠部位出现矛盾运动，引发便秘症状。
3、不良的生活习惯因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，为缺乏必要的锻炼，就导致吃下去的食物完全不能消化，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。
4、经常服用泻药或洗肠使直肠反应迟钝失去敏感性而造成便秘。长期使用泻药，可使胃肠道对泻药产生依赖性，除了为解一时之急，最好还是少用或不用泻药。
如何预防便秘1、要注意饮食日常生活中要每天喝不低于ml的水可以预防和缓解便秘，还可帮助肠道排毒。以调节饮食为主，少吃或者不吃油炸、辛辣刺激性食物以及上火的食物，多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，帮助润肠通便。说到瓜果蔬菜，小宇君第一个就想到了沙棘。为什么呢？
由于沙棘中含有大量氨基酸、有机酸等多种营养成份，可以促进胃酸、胃液分泌。因而沙棘具有消食化滞、健脾养胃、疏肝利气的作用。沙棘中的维生素B族能促进肠胃正常分泌，保持消化系统的良好状态，有助于食物的消化吸收。沙棘中的低聚原花青素，有机酸，黄酮类等，能迅速清理大肠壁中各种有害毒素。
沙棘中含有多种微量元素，促进人体合成30多种酶，使肠胃蠕动分泌天然乳酸，有利于大便通畅。沙棘中带有正电纤维素，进入大肠内改善肠道益菌生态，加快粪便的排出。对于便秘是因为肠道的蠕动和肠胃的消化功能有关，所以常吃沙棘，对于便秘是有很好的改善作用。
宇航人牌沙棘油，精选天然内蒙沙棘小果，进行沙棘果籽分离后，再将沙棘籽，结合全新三釜联装超临界二氧化碳萃取技术，经过物理方法低温萃取，这样可以确保无溶剂残留，更好点保留沙棘籽中的活性成分。宇航人牌沙棘油，天然沙棘油，不添加任何色素、香精和防腐剂，更有利于调节免疫，调节血脂，呵护人体健康。
2、要调节好情绪情绪很重要，压力过大，过去紧张或是压抑很容易就造成内分泌失调，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身体健康。所以要保持乐观情绪，平衡的心态，避免情绪波动。
3、要加强锻炼运动可以增强肠道的蠕动、收缩功能，提高肠动力，肠道健康蠕动，自然就不会便秘了。最佳的有助肠道的运动时间为早晨起床后和进餐半小时以后，可以根据具体的情况选择适合自己的散步，慢走或是跳舞等锻炼。4、要有规律的生活规律的生活不但要休息好，按时睡觉起床，也要养成定时排便的习惯（保持按时排便的习惯，同时排便时集中注意力，进行张口缓慢的腹式呼吸可以帮助缓解排便困难）。
但是每次的蹲便时间不能过长，不然容易对身体也是极为不利的，特别排便时最好不要玩手机，这样会分散注意力，导致排便时间过久，排便不尽，引发便秘。平时也可以去一些正规的保健中心进行按摩调理，这个没有什么副作用，而且很利于养生。
便秘的朋友可以试试以上的方法，相信可以得到很大的改善。如果你喜欢这篇文章，别忘了转发治疗白癜风用甲氧沙林液治疗女性白癜风疾病
本文编辑：佚名
转载请注明出处:网站地址 http://www.hoonm.com//kcyyy/13992.html