导语：说起直肠脱垂，相信大家都感到比较陌生，那么现在我们先来了解一下。直肠脱垂是指直肠黏膜、直肠全层甚至部分乙状结肠脱出于肛门外的一种临床症状。多发于婴、幼儿，老年人，久病体弱者。症状主要表现为肛门下坠不适感，肛门突出异物感，肛门潮湿瘙痒不适感，便血，直肠嵌顿时可引起肛门部位剧烈疼痛不适感。
除了饮食，选对运动，坚持锻炼或许也可以预防直肠脱垂
直肠脱垂的危害直肠反复脱垂，可导致会阴部神经的损伤，导致肛门括约肌功能失调，甚至产生大便失禁。并且有引发直肠溃疡，出血，感染，肠管坎顿狭窄，和坏死的风险。
坚持锻炼或许也可以预防直肠脱垂1、提肛运动
两腿分立与肩同宽，呈双膝微弯状，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和。吸气的同时，用意念提起肛门以及会阴部，肛门紧闭，小肚以及腹部稍微用力，同时向上收缩，稍停放松，缓缓呼气，呼气之时，腹部和肛门放松，一紧一松。
2、收腹运动
吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每天都要坐上几次。这样反复锻炼，可增强肛门括约肌的收缩功能。
3、仰卧屈膝运动
躺在地板上，背部保持平坦肩部稍微离开地面，双腿并拢膝盖弯曲小腿和地面平行，大腿和地面垂直。双手伸直并拢放于脑后，慢慢抬起上半身，再复原，反复练习30次。
4、指扩运动
右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。
结语：除了以上几个运动之外，平时还要注意尽量避免久坐久蹲、负重远行；养成每天按时大便的习惯，缩短大便时间；保持肛门干净，积极治疗慢性腹泻、便秘、慢性咳嗽和肛门部位的慢性疾病等，防止腹压过度增高。