如果你正长期经历如下情况——情绪激动时就想上厕所；在进食时腹痛、腹胀加剧；排便一天多达三次以上，且不成形有黏液；经常出现排便不完全感；排便时间要很长且伴随腹痛腹胀；肚子总是咕噜咕噜叫，排气较多；时而便秘时而腹泻；排便时间怎么都固定不下来；较长时间出现胃灼热、恶心、呕吐等症状；长期心理焦虑、抑郁、紧张……
那么很有可能
你得了
“肠易激综合征（IBS）”
无论肠易激综合征患者，无论去哪里，都必须先看看厕所的位置，这对他们的工作和生活有很大影响。
到目前为止，医学界连该疾病的发病机理都还没有搞清楚。
最广泛的观点认为，肠易激综合征与心理因素关系最为密切。
面对肠易激综合征，最好的办法是“饮食干预”。
为什么吃相同的东西
别人就不会“肠易激”呢？
遗传因素使得部分人有一个异常敏感的消化道、渗透性较强的肠道粘膜，以及消化液中缺少某些特定的消化酶，从而造成这些人的肠道更容易受到饮食扰动。
这和“乳糖不耐受”是一个道理。
为了减轻症状
应尽量避免哪些食物呢？
粮食类
宜吃米类，不宜吃面类。小麦中的麸质（俗称面筋）是导致一部分“抗麦胶蛋白抗体”阳性人群出现IBS、乳糜泻等问题的原因所在。
乳品类
宜饮用零乳糖鲜奶、酸奶；不宜饮用未脱乳糖鲜奶、冰激凌等。
蔬菜类
不宜食大蒜、洋葱、甘蓝、西兰花、萝卜等含硫较高的蔬菜，蘑菇也要少吃。
豆类
宜吃豆制品，不宜吃鲜豆类。
水果类
宜吃香蕉、菠萝、浆果类、柑橘类，不宜吃苹果、梨、西瓜、芒果、荔枝；且尽量不喝果汁。
坚果类
宜吃杏仁、榛子、核桃、松子，不宜吃开心果和腰果。
糖类
果糖、乳糖、木糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇、甘露醇、山梨醇等尽量敬而远之。
医学界不仅仅将“肠易激综合征”单纯归类为“胃肠功能紊乱”，而是定义为“肠脑互动”异常。
所以在部分病例中，医师是以抗抑郁药作为治疗“肠易激综合征”的处方药物的。
神经系统异常丰富的肠道，堪称是人体的第二个大脑。“肠易激综合征”不仅仅是“吃出来的毛病”，也是一种心病。
放松心情，可以让“肠易激综合征”更快的离开。
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