古语有云“五十而知天命”。
咱们现在看，五十岁算是中年人的年纪，但也的确是一个重要的“转折期”。
《美国医学会杂志》刊登的一项研究表明：从中年到老年过渡的55~65岁，可能会决定一个人未来的健康道路。
那么我们要如何走好人生的这个“拐点”呢？今天，暖暖就和大家一起聊一聊~
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55岁：是健康的重要“转折点”
医院研究人员对多个种族的中年妇女进行了长达20年的跟踪研究。结果发现，在55岁时，约20%的女性经历了健康水平临床意义的重大下降。女人在55岁后，处于更年期的阶段，会出现情绪不稳定、爱发脾气、失眠多梦、耳鸣眼花等症状。同时卵巢功能衰退，雌激素分泌减少、内分泌下降，身体更易受到疾病侵袭，常见的有骨质疏松、心血管疾病、乳腺疾病等。而男性55岁后，随着睾丸功能的逐渐减退，内分泌功能紊乱，会出现类似妇女“更年期综合征”的一系列表现。同时雄激素水平下降、代谢紊乱，患前列腺疾病和心脑血管疾病的风险增加。2
55-65岁：做好这些事，健康度过关键的十年
衰老是不可避免的，但我们可以通过好的行为习惯减少疾病发生，提高中老年期生命质量。1
预防骨质疏松上了年纪后，由于钙质流失、骨量减少等因素，很容易发生骨质疏松。骨质疏松有着“寂静杀手”之称，可导致患者身高变矮、背变驼，甚至是死亡......预防骨质疏松的方法
想预防骨质疏松，我们除了要规律运动，加强营养的补充也很重要：①钙，是骨骼的“支撑者”，足量的钙摄入是骨健康的基础。②维生素D，可以增加人体对钙的吸收、促进钙沉积，加快新骨的生成和增加骨钙含量。③维生素K，维生素K2能活化骨钙素，把补进来的钙“抓进”骨骼中。2
留意胸痛、胸闷，防猝死步入中年，人的心肺功能开始衰退，脂肪代谢、胰岛素抵抗能力都大不如从前，这也加速了血管硬化的进程，不利心脏健康。平时不要忽视偶尔出现的胸痛、胸闷及后背、肩膀等部位的不适感，医院排查，以防心血管意外的发生。尤其是本身就有三高的人群，日常也要注重细节，养好血管。3
做好三个坚持，护好肠胃健康肠内有益菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少。再加上胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，人体消化功能减弱，会增加患肠胃疾病的风险。护好肠胃健康
日常想要护好肠胃，得做好这些事：①坚持规律饮食：饮食一定要规律，做到定时定量。②坚持多喝水：多喝水可以帮助胃肠消化食物，促进肠道蠕动，增加粪便排出，防止便秘。③坚持补充益生菌：坚持、适当补充益生菌可以让肠道菌群保持动态平衡，更好地维持肠道功能。4
定期体检体检是身体的“照妖镜”，有助于及时发现异常，尽早干预。而除了常规项目，对于50岁以上的人群则要有针对性地补充一些项目，如心血管检查、骨密度检查、肿瘤筛查、胃镜、肺部CT等。5
控制体重年纪大了，内分泌失调、肌肉出现萎缩、细胞生长速度下降等，这都容易引发肥胖，尤其是腹型肥胖。女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90厘米，就属于肥胖。根据梅奥诊所研究人员的研究分析显示，腰围每增大5cm，男女死亡风险分别升高7%、9%。虽然肥胖本身并不致命，却易并发糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝等，且与大肠癌、胰腺癌、肾癌、食管腺癌、乳腺癌等多种类型癌症有关。除了上面这五个注意事项，专家还给我们推荐了长寿秘籍，赶快来看看吧！
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