然鹅。。。
有很多盆友出现了以下的情况：
1，腹泻，腹胀、便秘消化不良
由于节日期间胡吃海喝，，身体摄入了过多的高脂肪、高热量食物，加重了肠胃负担。2，上火，燥热，疲惫不堪
在旅途过程中，消耗了很多的体力，免疫力降低，出现了浑身燥热，口腔溃疡，牙疼等情况。3.嗜睡，不想工作，沉迷手机
假期期间生活作息不规律，睡眠颠倒，没有给身体充分休息的时间。这到底是怎么回事呢?
原来，这是“节后综合征”在作祟
啥是节后综合征呢?小编先来科普下!
节后综合征是人们在长假过后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。节后综合征，我们应该怎么应对?
1.调整作息，规律睡眠和工作的时间，保证充足的睡眠很多盆友假期熬夜喝酒打牌，刷微博，原来的生物钟被打乱，节后首先要做的就是调整规律的生活作息，定好闹钟，做到早睡早起。2.进行运动锻炼
节后恢复运动锻炼也是很重要的。我们很多盆友节日期间饮食变得没有节制，导致体重上涨，人也变得懒了不少，这时候进行运动锻炼是很有必要的。在提神的同时，还消耗掉了脂肪。像游泳，跑步等都是不错的选择3.多吃绿色蔬菜，丰富饮食结构
假期期间，我们几乎餐餐有肉类，油炸类的摄入。节后我们要把饮食结构变得多元化，多吃绿色蔬菜，多吃粗粮，适时的补充各类当季水果。4.补充益生菌，调节肠道菌群平衡
假期期间，我们很多盆友吃的杂乱，暴饮暴食，也少不了喝酒类啊，碳酸饮料等，这些情况很容易会引起肠道菌群失调，肠易激综合征的发生。这时候就要安排益生菌来帮忙了~肠道菌群失调，是由于肠上皮细胞处于病态，(酪酸菌匮乏，肠粘膜需要的第一营养物质酪酸严重不足致使肠上皮细胞因营养不良而处于病态)。酪酸菌匮乏造成肠粘膜营养失调引起的肠功能异常。正确的调理方案应该是对因补充酪酸菌(东海酪酸梭菌活菌)，修复营养肠粘膜，从而恢复肠功能才是科学合理的调理方法~有问题的话直接给留言，会尽快给您解答。
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本文编辑：佚名
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