我们以前给糖友们科普过很多关于肠道菌群与肠道粘膜受损对血糖的影响，也就是说肠道菌群失调与肠道黏膜通透性增加是引起炎症因子增加、血糖异常、并发症发生的重要原因！最近，顶级期刊《自然》发表综述，说明胃肠道黏膜（生物膜）与肠道菌群的相互作用非常紧密，对于人体健康有非常大的影响！今天，我们就来介绍一下相关问题，同时告诉大家改善的7个方法。
一、胃肠道黏膜对健康的影响
《自然》杂志的文章《胃肠道生物膜在健康和疾病中的作用》指出，胃肠道黏膜（生物膜）对健康的影响主要包括以下几个方面：
1、胃肠道黏膜分泌粘液，为肠道微生物生长提供环境，很多益生菌是附着在粘液层；
2、生物膜会影响胃肠道微生物的代谢，可能会对健康产生影响；
3、不同微生物在生物膜中互相影响，形成不同的菌群关系，影响肠道黏膜与人体健康；
4、肠道黏膜异常与很多胃肠道疾病有关，比如IBD等等，也包括糖尿病；
5、研究生物膜的作用对于肠道菌群、健康改善有很大价值。
二、肠道黏膜异常与肠道菌群对糖尿病的影响
1、肠道黏膜
既往研究发现，糖尿病人普遍存在肠道黏膜通透性增加情况，这样会造成肠道微生物、食物残渣进入血液循环系统，危害健康，糖尿病人的肝脏等内脏器官也发现细菌超标，这些微生物与肠道内的微生物类似，可能来源与肠道。
2、肠道菌群
大量研究发现，糖尿病人（包括1、2型糖尿病）存在肠道菌群紊乱，肠道微生物种类不足，益生菌偏少，有害菌偏多，细菌有害代谢物（内毒素）偏高。
三、怎么修复胃肠道黏膜、减少健康危害
1、改善生活方式，少吃辛辣刺激食物，戒烟限酒，减少对胃肠道黏膜的危害；
2、检查食物过敏源，饮食要均衡，减少对自己过敏食物（比如鸡蛋、海鲜、乳制品、麸质等等）的摄入；
3、补充有胃肠道黏膜修复作用的产品，比如小分子肽、菌菇多糖等等；
4、平常经常运动，改善胃肠道血液供应，促进黏膜细胞新陈代谢与氧气供应；
5、补充足够的膳食纤维益生元，调节肠道菌群；
6、针对性补充一些益生菌组合；
7、不要滥用抗生素、西药，减少对益生菌、肠道黏膜伤害。
因此，糖尿病与其他消化系统不健康的人群，在合理用药同时，要考虑胃肠道黏膜的健康，针对性做出改善。#大众健康#
作者简介：
史先生，硕士，一级公共营养师（高级技师），高级健康管理师，亚太整合糖尿病防治联盟副秘书长，中国老年保健医学研究会理事，中国医师协会整合医学分会内分泌糖尿病专委会委员，中华预防医学会健康保险专委会委员，新浪微博（糖尿病健康之路）等健康大V，长期从事糖尿病相关课题研究、健康管理、健康科普等工作，特别是在通过调节肠道菌群来改善糖尿病及相关亚健康问题方面有丰富经验。