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◆◆序言◆◆如果你去住院病房转一转，或跟熟悉的医生朋友聊天，你就会知道，十个危重住院病人，九个免疫力低下！
免疫系统至12岁发育完全，一直维持到45岁的顶峰状态，因此，这个年纪阶段不容易生病。7岁以下儿童，及60岁以上老人，免疫力只有成年人1/4，是多病的年纪！有些成年人的抵抗力只有正常人的一半不到，这部分人很容易感染重大疾病！
1百病因炎症而起，因消炎而灭！
免疫力低下人群体内炎症多、肿块多、垃圾多！大量数据研究表明，几乎所有免疫力低下人群，体内均有各类慢性炎症！小到鼻炎咽炎、支气管炎、肠胃炎，大到前列腺炎、肝炎等！
有人会问：我很讲卫生，为何还有妇科炎症？为何会有前列腺炎？我没有接触脏东西，怎么皮肤莫名瘙痒？研究显示：如果人体免疫力下降为0，任何药物将会失去效果，活不过三天。抵抗力强的人“长命百岁”，抵抗力差的人，则会百病缠身！
容易受凉、经常感冒、体虚疲乏、精神萎靡、失眠多梦、容易过敏、食欲不振、皮肤或妇科莫名瘙痒、身体炎症增多、手指甲纵纹丛生，甚至手指月牙消失，各种肿瘤癌症相继而来！
免疫系统是人体防守门户，是跟各类病毒菌打仗的，这些病毒菌不仅来自体外，人体自身每天也生产大量病菌！
一旦免疫力下降，人体防守门户大开，各类疾病就会蜂拥而至！如果炎症急性发作期病毒菌得不到及时清除，则会转换成慢性炎症。这就是为何即使卫生习惯非常好，身体也会有各种炎症的原因！
所以很多人通过增强抵抗力，提高自身素质，改变体质后，很多慢性炎症，诸如鼻炎、肠胃炎、妇科炎症等，慢慢不药而愈！
肠道菌群与免疫系统休戚相关
肠道菌群失调
正在威胁女性身心健康！
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减肥和不良的饮食习惯
伤害胃肠消化系统
现在很多人的三餐时间都不规律，吃一些辛辣刺激、生冷高油高盐的食物，暴饮暴食，特别是有的女性朋友，为了减肥，还会选择放弃一餐！这样的饮食习惯天长日久，破坏肠道菌群平衡，消化功能严重紊乱，免疫急速下降！
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吃西药和抗生素
对肠道菌群的破坏
原本人体肠道菌群相互制约相互依存，但抗生素和药品的滥用彻底打破了这种平衡！
现代人有个头疼脑热就吃抗生素和西药，杀死病原体的同时，还会杀死体内微生物菌群，让肠道和生殖系统处于“手无寸铁”的状态，让致病菌有害菌乘虚而入，出现各种胃肠道疾病，导致身体免疫力直线下降，也是各种疾病的根源！
抗生素的使用会大规模改变肠道菌群生态，短期使用都需要数年方可恢复至治疗前的状态，长时间使用则会导致永久性的改变！不可挽回！
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寒湿和血瘀多是酸性体质
身体不适合有益菌生存
我们每吃一份肉，就需要吃至少四份以上的蔬果才能平衡其带来的酸性，加上各种辐射、污染、压力、坏心情等也会令身体酸性化！大数据显示，只有10％的人体质是碱性的。而寒湿和血瘀体质的女性，更大比例是酸性体质！
酸性体质已经破坏了体内酵素体系和肠道微生态平衡，这样的体质有益菌更难生存，无法代谢脂肪！
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女性普遍存在便秘的问题
宿便对人体的危害非常大
现代人的饮食极不规律，极不健康，排便量与20年前相比下降20%左右。油炸、多肉少菜的饮食习惯，丝毫没有营养甚至身体难以吸收的垃圾食品，我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，正常人吃的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但现在我们的消化速度只有前人的十分之一！过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟需要80~个钟头！
人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便！
姐妹们想一想，你45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去你的体重，这是何等可怕的事！
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，免疫下降，还有可能引发各种病症！而益生菌对排宿便有特殊的效果！能使肠道青春，内脏年轻，能使血液纯洁，血管通畅！
益生菌是免疫力的最好医生！
调节肠道菌群失衡
捍卫“免疫系统”这道钢铁长城！
31、维持肠道正常功能肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系，人体通过胃肠道粘膜与外界缓慢进行相互作用，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常运行！
2、缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收乳糖不耐受是指人体缺乏代谢乳糖的酶，在摄入奶制品后，出现腹胀，腹痛等不良反应。全球有75%的成年人体内乳糖酶的活性有减弱的迹象，在一些亚洲国家则超过90%。研究发现，乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收！
3、增强人体免疫力益生菌进入肠道内，一方面可以在肠道内定殖，维持肠道微生物菌群的平衡；另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫，并刺激胸腺，脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，通过增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，发挥特异性免疫活性，从而增强机体的免疫功能！
4、预防癌症和抑制肿瘤的生长益生菌可以产生一些抑制肿瘤生长的代谢产物，如多糖、细菌素及乳酸等，通过抑制转化致癌物质的酶的产生，激活机体免疫系统，特别是巨噬细胞、NK细胞、B淋巴细胞的活性以及抑制细胞突变等方式，以及降低肠道内的PH值，刺激肠道蠕动，使肠道内的致病菌毒素和致癌物质排除体外，降低致癌的可能性。
5、缓解过敏反应研究发现，正常人肠道中益生菌越多，罹患过敏性疾病的机会也就越小。益生菌可以诱导T细胞产生大量的IL-12，能够抑制IgE的产生，有效地预防过敏发生！
6、降低血清胆固醇益生菌主要通过同化作用来降胆固醇的含量、抑制胆固醇合成酶（3-羟基-3-甲基戊二酸CoA还原酶）的活性，通过益生菌的胆盐水解酶的作用，将小肠内水解后的胆盐能与食品中胆固醇发生共沉淀作用，减少机体对胆固醇的吸收，促进由粪便排出体外！
7、益生菌对肥胖的作用肠道菌群紊乱在肥胖的发生发展过程中发挥着非常重要的作用。有大量实验证实，通过摄入益生菌，可以有效的防治肥胖。
①抑制食欲，增加饱腹感：益生菌可以通过刺激CCK，GLP-1等饱腹因子的释放，以及减少胃促生长激素的分泌，从而减少食物摄入，降低体重和脂肪的蓄积。
②降低胆固醇：益生菌可以通过同化作用以及共沉淀作用减少胆固醇的吸收。
③调节肠道菌群：益生菌进入肠道内后，使失衡的肠道菌相正常化（厚壁菌门减少，拟杆菌门增加），降低肠上皮细胞的通透性，减少循环中LPS的含量，减少炎症因子，进而提高胰岛素敏感性！
8、益生菌对糖尿病的防治益生菌可以通过调节肠道菌相，有益菌等附着在肠道上皮细胞上。益生菌通过吸收葡萄糖进入菌体内，减少宿主的吸收，从而降低血糖水平。另外，如上所述，益生菌可以降低循环中LPS的浓度，减少炎症反应,提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，进而达到防止糖尿病的目的。
4益生菌真的有这么神奇吗？！这个时候有的人会问了：“益生菌哪有这么好？我之前也用过益生菌，但效果不尽人意，症状反而还加重了，这是怎么回事儿呢？难道是益生菌的副作用？”
其实，这不是益生菌的副作用，这在医学上称之为“赫氏消亡反应”，俗称“好转反应”！
微生态医学临床试验发现：对于一些肠道菌群已经失调或严重失调的人，在服用益生菌的过程中，特别在刚开始补充益生菌的前1-4周，会出现病症加重的假象（如便秘、腹泻、腹痛、多气、拉稀加重，皮肤出痘痘比之前更厉害等），这是益生菌与有害菌作斗争的结果，医学上把这种个体现象叫做“赫氏消亡反应”！
益生菌“赫氏消亡反应”的本质是：益生菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争。这场惨烈的战争，细菌们或者转移阵地或者被战死。有害菌为了存活会释放比平时量更多毒素，或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌。
而这些毒素在对抗益生菌的同时，也对人体产生了“副作用”的症状，其原因不是因为服用的益生菌，而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌！
即使出现这些副反应，那也是好信号，说明益生菌起作用了，有害菌正在死亡！随着坚持服用益生菌，病情就会逐渐好转，逐渐战胜有害菌，直至身体完全康复！
5益生菌调理肠胃的四个阶段第一阶段：竞争期1-4周在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。
这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡或顽抗时会释放大量毒素和其它代谢产物来抑制益生菌，或对人体造成不适。益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大！
第二阶段：优势期4-8周坚持服用益生菌，不断补充援军，益生菌会逐渐占领上风，肠内有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，体内原有的有益菌恢复活性，和外援益生菌协同作用，维护肠道健康。人体会开始感受到病症的改善！
第三阶段：巩固期8-12周继续坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的！大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性。
这样的有害菌即使连抗生素也无能为力，研究显示，只有益生菌这样的生物武器才是目前对付这种有害菌的唯一办法！所以服用益生菌一定要坚持到12周，使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化！
第四阶段：稳定期12周以上当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来！
建议在服用过12周的益生菌之后，可以继续巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后方可停用。对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可维持一段时间，大约半年到一年。但是现在的空气、水、食物都不是很安全，或多或少有化肥农药抗生素残留。以及不良的饮食生活习惯都会导致肠道菌群重新失调！
所以我们唯一能做的，就是调理+保养！
三分治，七分养，病是养好的，而不是治好的。
养的最终是什么？是我们的免疫系统！
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