小提示:寒冷的冬天,来一碗热乎乎的八宝粥,既补充了营养,又能营尝美味,还可美容养颜,爱美的女性一定要多吃
粥能养胃,这是众所周知的事,特别在容易发生肠胃疾病的秋季,养胃就变得尤为重要,今天小编来向大家推荐四种美味粥,既养胃又养颜
八宝粥
秋季养生粥之八宝粥—养胃安神
材料:糯米150克、红小豆、绿豆各75克,红枣、莲子、桃仁、花生仁、栗子各50克
八宝粥做法:
1、红小豆、绿豆洗净,分别放入两个小铝盆中,加清水,没过豆面,4厘米,上火煮1小时,豆皮绽开,豆汤快熬干时即可
2、莲子洗净,去外皮,捅出莲心,洗净;剥去桃仁外皮,桃仁掰成两半;花生仁放入沸水盆中浸泡10分钟,去衣;红枣洗净去核;糯米洗净
玫瑰花粥
秋季养生粥之玫瑰花粥—养颜美白
材料:粳米(100克)、玫瑰花(20克) 、樱桃(10克)、白砂糖(30克)
玫瑰花粥做法:
1、将未全开的玫瑰花采下,轻轻的摘下花瓣,用冷水漂洗干净
2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分
3、锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入先用旺火烧沸,然后用小火熬煮成粥
4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖,再煮5分钟,即可盛起食用
栗子粥
秋季养生粥之栗子粥—暖胃祛燥
材料:大米粥1小碗、栗子3个、盐少许
栗子粥做法:
1、将栗子剥去皮后切碎
2、锅置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再与大米粥混合同煮至熟,加入少许盐,使其具有淡淡的咸味即可
小提示:栗子一定要剥净内外皮,煮烂;栗子虽营养丰富,但吃过多容易腹胀,要适可而止
山药粥
秋季养生粥之山药粥—润燥养肺
材料:新鲜山药300公克,莲子10颗,红枣3颗,枸杞3钱,黑糯米1两,白糯米1两,桂圆肉2两,米酒1大匙,冰糖适量
山药安神粥做法:
1、莲子洗净泡软,红枣洗净泡软去核,黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用
2、山药洗净削皮切小块备用
3、将1000cc的水注入锅中煮开,放入所有材料(米酒、冰糖除外),用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时
4、加入冰糖、米酒,煮至冰糖溶化即可熄火食用(责任.:璐)