便秘放任不管，就会演变成长期慢性便秘--又称顽固性便秘，好发于中老年人。美国《流行病学》公布的一项报告结果显示：顽固性便秘患者的结肠癌发病率是正常人的4倍之多。因此，便秘，尤其是顽固性便秘应引起我们的高度重视！
人的肠道有8-10米长，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，即使每天都排泄，也会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下腐败、发酵，最终堆积成为宿便，几乎人人都有宿便，平均有数公斤之多，宿便的长期滞留是导致顽固性便秘的重要原因。
另外长期滞留在肠道内的食物残渣，在肠道内堆积腐臭、异常发酵，会引起肠道菌群失调，有害菌大量增殖，产生大量毒素（如吲哚、胺类、酚类等）使肠道麻痹、蠕动减缓，这是导致顽固性便秘的主要原因。
顽固性便秘特别棘手，我们该怎么破呢？
日常生活中，顽固性便秘患者通常靠服用通便药来解决，但是各类通便药基本都是通过刺激、吸水、润滑的作用，帮助将粪便排出，只能短期内起作用，一旦停药又会复发，而且由于许多泻药都有副作用，例如蒽醌类泻药长时间服用已被临床证实会引发结肠黑病变。
那我们面对顽固性便秘，该何去何从呢？
肠道清道夫--膳食纤维，get一下！
排除器质性病变导致的顽固性便秘，大部分都是功能性便秘。俗话说得好病从口入，便秘的根本原因就是饮食中缺乏膳食纤维。
遇到顽固性便秘，总是泻药、泻药，那就大错特错了！首先最重要的一步就是每天要补充足够的膳食纤维，这是全球各大便秘专家给出的便秘解决方案。
然而食物中的膳食纤维含量是非常有限的。以膳食纤维含量比较高的菠菜为例，每一公斤菠菜含有的膳食纤维仅有3.6克，而每天应该补充膳食纤维的剂量标准是25—35克，必须大于25克。标准这意味着想要补充到足够的膳食纤维素仅仅靠吃菜是不可能的！
随着科技的发展，已经可以从蔬菜植物中分理出来提纯的膳食纤维了，这样就方便了，平时该吃吃，该喝喝，不用去算计了，每天喝一袋，膳食纤维就补充达标了。
经临床研究证实能够快速解决便秘，关键是和泻药不一样，它从根本上修复肠道形态和功能，增强肠道动力，软化大便，长期服用还会改善血糖、血脂代谢，改善胰岛素敏感性。
由于膳食纤维不被胃、小肠消化吸收，只能在结肠发酵，所以无毒无害，天然安全，尤其是老年人、儿童、孕妇解决便秘的理想选择。
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