凉快
曾经的夏天
是在阳光下让汗水
酣畅淋漓
再来一口凉爽的冰西瓜
如今的我们
恨不得一天24小时都与空调不分离
一出空调房就坐上空调车
一下空调车又走进空调房
毕竟，与外面的世界相比
空调房里简直是太凉快了！
但空调吹久了，对人体的危害却是巨大的。
脑中风
三高人群进出室内外的温差悬殊，很容易因为应变不足而出现脑溢血，引发中风造成偏瘫。即便是没有三高的人群也不能掉以轻心，冷热交替也许会导致较为脆弱血管破裂或是猛地收缩、发胀，危害健康。
面瘫
如果空调温度开得太低，造成室内外温差过大，特别是对着头面部直吹，很容易引发面瘫。
肠胃功能减退
夏季，人的胃酸和消化液分泌减少，抵抗细菌的能力减弱，在有空调的场所容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病头疼
有些人长期疲劳导致肩颈肌肉僵硬，再加上长期吹冷气，肌肉痛、头痛情况会更频繁明显。
过敏
在冷气房待久了，可能会致过敏患者产生过敏性反应，比如鼻水直流、喷嚏猛打、咳嗽不停，甚至诱发气喘。
关节痛
如果在温度调得较低的空调房呆得时间过长，而且衣衫单薄，就会引起关节酸痛，颈僵背硬，或腰沉臀重等症状。
神经失调
流汗由自律神经控制，现代人长期依赖空调，身体调节体温的功能愈来愈弱，这也是自律神经失调的原因之一。建议不要过于依赖冷暖气，走到户外晒晒太阳、呼吸新鲜空气、流点汗，对调节自律神经是好事。
此外，多种与接触空调大厦相关的症状，可能与某些原因有关，如：较高或较低的湿度、通风换气率低、真菌及细菌、二手烟、挥发性有机化合物、甲醛、一氧化碳等。
经常待在空调房里的人，可以尝试做到以下几点，让你在享受凉爽的同时，避免被伤害：
01屋内温度26℃就好
空调温度最好不要低于26摄氏度，室内湿度保持在60%左右。
夜间睡觉最好不要用空调，如果实在太热，不妨在晚饭后就开启空调，在睡前关闭，或调节至微风或睡眠模式。
02保护重点部位
常待在空调房内的人要常备一个长袖衣服或披肩，尤其是在出风口下工作的人，要准备毯子、护腕，保护颈部、肩部和腕部，避免冷风直吹。
颈椎病、腰间盘突出、关节炎、痛风、受过外伤的位置，受凉会诱发症状，比如疼痛和僵硬，要注意这些部位的保暖。
03尽量避免直吹
空调或风扇都要避免直吹或对着一个方向吹，可以尝试让风通过墙壁折回来。
睡凉席，尤其是竹制凉席，加速汗液的蒸发，可以吸掉部分热。但如果空调房里睡凉席，会更凉，可能加速骨骼疼痛或其它症状。
04注意补充水分
经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干。因此需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。
05多开窗通风
吸烟者应自觉做到不在空调的室内吸烟。凡在空调室内操作复印机、打印机等设备的人们，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。
每隔2~3个小时给室内通风一次，每次通风10~15分钟。在开着空调时，可以把远离空调的一扇窗户开一个小缝，保证室内空气流通。
06给眼睛一点温暖
眼睛干涩是一种常见的“空调病”，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。
除了适度滴眼药水外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状、消除视疲劳。
07空调要定期清洗
空调在使用过程中，内部会聚集大量的灰尘，如果使用时不及时清理，可能会导致过敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病。
可根据使用情况，每年清洗空调2~3次，在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。
08增强自身体质
在平常加强户外体育锻炼，多吃蔬菜水果，增强身体免疫力。
每日食补金方
淮山芡实薏米汤，先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。
藿香荷花茶，将厚朴花、荷叶、藿香放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。
来源：《本草纲目》
夏季是空调病多发的季节
在贪图凉爽和一时舒适的同时
也千万不要忽视了身体健康
以及适度的户外锻炼
健康食补正当时，你想要的知识小七（
本文编辑：佚名
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